Desde mi experiencia como logopeda integrativa en Barcelona, he comprobado que una respiración nasal funcional es uno de los pilares esenciales para mejorar la salud global.
Respirar por la nariz parece algo simple y automático, pero muchas personas lo hacen de forma disfuncional, afectando su descanso, postura, digestión, habla e incluso su bienestar emocional.
En este artículo quiero explicarte por qué respirar correctamente puede transformar tu vida y cómo trabajo contigo este proceso desde la logopedia.
1. ¿Qué significa tener una respiración nasal funcional?
Una respiración nasal funcional implica inspirar y espirar por la nariz de forma rítmica, profunda y constante, manteniendo la boca cerrada, el cuerpo relajado y el diafragma activo.
La nariz filtra, humidifica y regula el aire que entra en nuestro organismo, además de ayudar a mantener una correcta presión dentro de las vías respiratorias y una adecuada oxigenación cerebral.
Cuando respiramos por la boca, sobre todo de forma habitual, activamos mecanismos compensatorios que pueden generar:
- tensión en la musculatura facial y cervical,
- alteraciones en la masticación, deglución y fonación,
- problemas de sueño, fatiga crónica o falta de concentración,
- y en muchos casos, dolores de cabeza, cuello, mandíbula y espalda.
2. ¿Por qué la logopedia se ocupa de la respiración?
La logopedia no se limita solo al habla o al lenguaje. En mi consulta en Laura Carasusán Barcelona, abordo a la persona desde una perspectiva integrativa. La respiración nasal es parte fundamental del sistema orofacial, y cuando no funciona correctamente, afecta directamente la rehabilitación miofuncional: todo está relacionado.
Desde esta mirada, como logopeda integrativa, acompaño a pacientes de todas las edades a reeducar sus patrones respiratorios, especialmente en casos de:
- bruxismo o tensión mandibular,
- deglución disfuncional,
- respiración oral crónica,
- ortodoncias en marcha o post-tratamiento,
- migrañas o cefaleas tensionales,
- alteraciones posturales.
Todo tratamiento que realizo es personalizado, ya que cada caso necesita ser atendido de forma única. En muchas ocasiones, combino herramientas como la reflexología facial terapéutica, acupuntura o aromaterapia clínica, para liberar tensiones profundas y facilitar el proceso de integración respiratoria.
3. Inspira Training, entrena tu respiración en casa
Uno de los recursos que he creado específicamente para personas que quieren transformar su salud desde la respiración es el programa online Inspira Training. A través de este entrenamiento, puedes:
- identificar tus bloqueos respiratorios,
- entrenar la respiración nasal funcional con ejercicios progresivos,
- mejorar tu calidad de sueño y digestión,
- y sentirte más presente y relajado en tu día a día.
Es ideal para quienes no pueden asistir a sesiones presenciales pero desean iniciarse en este camino de autocuidado.
4. Cuando respirar bien cambia tu vida
A lo largo de estos años he trabajado con personas que no lograban relajarse en una clase de yoga, que vivían con la boca abierta de forma inconsciente, que roncaban, que llevaban ortodoncia sin éxito o que no podían disfrutar de la comida por tensión al masticar. En todos ellos, el primer paso fue tomar conciencia de cómo respiraban.
Uno de los casos más frecuentes que veo es el de personas con molestias constantes al despertar, con sequedad de boca o fatiga. Al trabajar juntas desde la logopedia integrativa y entrenar la respiración nasal, sus síntomas disminuyen y su energía vital mejora visiblemente.
5. Cómo puedes empezar hoy mismo
Respirar por la nariz es natural, pero si no estás habituado, puede requerir entrenamiento. Aquí algunos pasos básicos para comenzar:
- Haz pausas durante el día y observa cómo estás respirando.
- Intenta cerrar la boca y llevar el aire a la parte baja del abdomen.
- Evita hablar mientras comes y respira de forma consciente antes de cada comida.
Si necesitas acompañamiento personalizado, puedes visitar la sección de sesiones 1:1 y asesoramientos online donde te explico cómo trabajamos paso a paso.
Además, organizo talleres de salud y respiración para colectivos, escuelas o empresas, donde enseñamos de forma práctica y dinámica estos principios. Respirar bien es una herramienta poderosa que puedes aprender y compartir.
Respirar bien es vivir mejor. Si sientes que tu cuerpo está en tensión, que tu sueño no es reparador o que te cuesta concentrarte, puede que tu respiración esté pidiendo atención. Desde Laura Carasusán Barcelona te acompaño a reconectar con tu forma natural de respirar para que recuperes tu bienestar.